Lernmaterial Selbstmanagement

Kommunikation

Sie lernen...

  • differenziert und klar zu kommunizieren
  • zwei interessante Kommunikationsmodelle kennen:
    • das Vier-Seiten-Modell/Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun
    • das Eisbergmodell
  • etwas über achtsames Zuhören und liebevolles Sprechen nach Thich Nhat Hanh

Selbstgesteuertes Lernen

Sie lernen das Lernen besser zu verstehen. Dazu gehört:

  • Was selbstgesteuertes Lernen bedeutet
  • Was unter Lernen zu verstehen ist
  • Ihren Lernprozess zu unterstützen
  • Passende Lernstrategien und -methoden zu wählen

Selbstmotivation

Sie lernen...

  • zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation zu unterscheiden
  • Ihre Motivatoren zu identifizieren, also Faktoren, die Sie persönlich motivieren
  • Belohnungen gezielt einzusetzen
  • Neue, positive Gewohnheiten zu etablieren
  • Ein positives Mindset zu entwickeln und eine positive Sichtweise auf Ihr Handeln zu stärken
  • Den positiven Umgang mit Fehlern - sie sind eine Gelegenheit um zu lernen

Stressmanagement

Sie lernen...

  • Unterschiedliche Stressbegriffe kennen und zwischen postivem und negativem Stress zu unterscheiden
  • Stress mithilfe eines Modells einzuordnen, dem Stressmodell nach Lazarus
  • Stress zu erkennen und Erste-Hilfe-Maßnahmen gegen Stress anzuwenden
  • Und, wo es möglich ist, gezielt Stress zu vermeiden

Zeit- und Aufgabenmanagement

Dazu gehört:

  • Richtiges Zeitmanagement
    • Tages-/Wochen-/Monatspläne
    • Zeitfresser bekämpfen
    • Prokrastination überwinden
  • Kluges Aufgabenmanagement
    • Eisenhower-Methode
    • Eat-the-frog
    • ALPEN-Methode
    • Smart Goals

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